Comunicació No Violenta
Una manera de comunicar-te que sosté, connecta i transforma les teves relacions.
“La Comunicació No Violenta és un llenguatge que abraça i repara. Converteix cada intercanvi en una oportunitat per sembrar empatia, seguretat, amor i confiança.”
Què és la CNV?
La Comunicació No Violenta, inspirada en Marshall Rosenberg, proposa una manera de relacionar-nos que neix de les emocions i de les necessitats.
Per ampliar i aprofundir aquest enfocament, treballo amb un mapa de 6 habilitats i 12 competències relacionals que permeten construir vincles més respectuosos i autèntics.
La CNV t’ofereix un camí per a:
- Comprendre les teves emocions amb honestedat.
- Expressar les teves necessitats sense atacar, justificar-te ni complaure.
- Crear vincles basats en el respecte i la presència.
- Cuidar la teva essència i la teva veritat interior en cada conversa.
Què transforma la CNV?
El llenguatge intern
Tradueix judicis, crítiques i retrets en necessitats no ateses.
Aprèn a mirar-te amb curiositat i responsabilitat afectiva.
Les reaccions automàtiques
Transforma conductes evasives, defensives o d’atac en comportaments més amables amb tu i amb les teves relacions.
Els conflictes
Resol situacions difícils sense renunciar a qui ets.
Negocia des de les necessitats, no des de la culpa ni l’exigència.
El «no»
Aprèn a dir-lo i a rebre’l sense viure’l com un rebuig o una amenaça.
Obre espais de respecte en lloc de ruptures innecessàries.
La teva identitat
Permet-te ser des de la teva essència natural. Observa, escolta i accepta les teves parts sense necessitat de complaure, aparentar o encaixar en imatges alienes.
Com més capaços som de connectar allò que sentim amb allò que necessitem, més fàcil esdevé orientar les nostres peticions.”
Com ajuda la CNV en la vida i en la criança?
1. Relacions més autèntiques
La CNV et permet cuidar els vincles familiars i de parella amb més respecte, empatia i cooperació.
Aprens a comunicar-te sense ferir, sense imposar i sense desconnectar-te.
2. Emocions més compreses
Connecta les emocions amb les necessitats.
Comprèn la culpa, la por, la ràbia i la vergonya sense jutjar-te.
Transforma els automatismes en respostes conscients.
3. Vitalitat i sentit
Reconnecta amb l’energia que dona vida a les teves relacions, la teva família, la teva parella, els teus projectes i les teves comunitats.
4. Criança més conscient
Sostén els esclats emocionals des de l’escolta.
Marca límits clars sense perdre la connexió.
Cuida les seves necessitats sense oblidar les teves.
“És bonic cuidar els altres i, alhora, necessitem no perdre’ns en el procés.”
“Per a qui escull connectar en lloc de corregir, la CNV no és una tècnica. És un camí.”